EXEMPLES SIMPLES D'EXERCICES DE GAINAGE
que vous pouvez appliquez sans connaissances particuliéres.

Maintenir l'effort 15 à 20 secondes et de répéter l'exercice 10 à 15 fo
sources:http://www.domyos.com/running/fr

Respectez l'axe de la colonne vertébrale Veillez en serrant les fesses à respecter l'axe tête cou tronc.

Veillez à ce que les talons soient en contact avec le sol. Intéressant également pour étirer toute la chaîne postérieure.

En appui sur les avants bras et les pointes des pieds,Respectez l'axe de la colonne vertébrale Veillez en serrant les fesses à respecter l'axe tête cou tronc.